Træk vejret

Åndedrættet er din bedste ven…

Åndedrættet giver os ilt, hjælper os med forløsning og at slippe af med kuldioxid. ­­
Kender du åndedrættets lag og ved du hvor meget det fortæller om din sindstilstand og hvor meget godt det kan gøre for dig i krop og sind ved at give din vejrtrækning noget fokus og bruge det målbevidst.

 
 
 

Den ubevidste og automatiske vejrtrækning
Dette er det ubevidste, overfladiske åndedræt. Karakteristisk ved:

  • vi kun aktiverer brystkassen

  • den lille vejrtrækning begrænser vores selvudtryk

  • dårlig iltning af kroppen

  • at du er anspændt og stresset

  • du mangler kontakt til krop og følelser

  • fastholdelse på fysisk og psykisk plan

Den bevidste vejrtrækning
Når vi er bevidste om vores åndedræt og kan bruge det aktivt til at skabe kontakt til vores krop og følelser mærker vi straks en stor forandring Karakteristisk for dette åndedræt er:

  • kraftfuldt, dybt og aktivt

  • aktiverer maven

  • ilter og hjælper væskerne rundt i kroppen

  • skaber bevægelse og derved masserer krop og organer indefra

  • hjælper os til at give slip fysisk og psykisk

  • åbner for følelsernes udtryk

Den meditative vejrtrækning
 Karakteristisk for dette åndedræt er:

  • dyb ro

  • lange pauser